De grootste verschil tussen BMR en TDEE is dat de BMR is het aantal calorieën dat een persoon in rust verbrandt, terwijl de TDEE de som is van de BMR en de extra calorieën die worden verbruikt door fysieke activiteiten. Bovendien is TDEE de parameter die betrokken is bij het aankomen of verliezen van gewicht.

BMR (basaal metabolisme) en TDEE (totaal dagelijks energieverbruik) zijn twee soorten caloriemetingen die kunnen worden gebruikt om een ​​gezond voedingspatroon te bepalen.

BMR (basaal metabolisme), Harris-Benedict-vergelijking, gezonde voeding, TDEE (totale dagelijkse energie-uitgaven), gewichtstoename, gewichtsverlies

Wat is BMR

BMR (Basal Metabolic Rate) is het aantal verbrande calorieën in rust. Het kan worden berekend met behulp van een BMR-calculator of door de Harris-Benedict-vergelijking.

BMR geeft de energie aan die het lichaam nodig heeft om het metabolisme of basale, levensondersteunende functies uit te voeren, waaronder bloedsomloop, ademhaling, verwerking van voedingsstoffen, celproductie, eiwitsynthese, ionentransport, enz. Een aantal factoren zoals geslacht, leeftijd, lichaamssamenstelling, en genetische factoren zijn betrokken bij de bepaling van de BMR van een individu. De enige factor die hier kan worden veranderd, is de lichaamssamenstelling om de stofwisseling te stimuleren. Lichaamssamenstelling is de verhouding tussen vet en vetvrije massa van het lichaam. De magere massa omvat botten, spieren en organen.

Wat is TDEE

TDEE (totaal dagelijks energieverbruik) is het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft voor het basismetabolisme en fysieke activiteiten. Daarom is de waarde van TDEE altijd hoger dan BMR. TDEE is een van de belangrijkste parameters die kunnen worden gebruikt voor zowel gewichtstoename als gewichtsverlies. Zodra de BMR is berekend, kunnen het doel en de inspanning worden bepaald door de onderstaande gilderegels te volgen.

Doelstelling:

Poging:

Daarom zou TDEE moeten zijn;

Overeenkomsten tussen BMR en TDEE

Verschil tussen BMR en TDEE

Definitie

BMR verwijst naar de snelheid van het metabolisme die optreedt wanneer een persoon in rust is in een warme omgeving en zich in de postabsorptieve toestand bevindt en gedurende ten minste 12 uur niet heeft gegeten, terwijl TDEE verwijst naar het aantal verbrande calorieën per 24 uur.

Betekenis

Terwijl BMR de hoeveelheid energie is die nodig is voor het basismetabolisme van het lichaam, is TDEE de hoeveelheid energie die nodig is voor zowel het basismetabolisme als fysieke activiteiten. Dit is het belangrijkste verschil tussen BMR en TDEE.

Waarde

Als we naar deze twee waarden kijken, is de BMR de basisenergiebehoefte van het lichaam in rust, terwijl de TDEE-waarde altijd hoger is dan de BMR.

Berekening

Hoewel de BMR-waarde kan worden berekend met de Harris-Benedict-vergelijking, wordt de TDEE-waarde berekend door de BMR te vermenigvuldigen met een activiteitsvermenigvuldiger.

Gewichtstoename/-verlies

BMR heeft geen effect op gewichtstoename of gewichtsverlies. De calorie-inname moet echter meer zijn dan TDEE voor gewichtstoename, terwijl de calorie-inname minder moet zijn dan TDEE voor gewichtsverlies.

Conclusie

BMR is het aantal calorieën dat nodig is voor het basismetabolisme van het lichaam in rust, terwijl TDEE de totale energie is die het lichaam nodig heeft wanneer rekening wordt gehouden met lichaamsbeweging. TDEE is belangrijk bij gewichtstoename of gewichtsverlies. Het belangrijkste verschil tussen BMR en TDEE is het type energie waarmee elke parameter rekening houdt.

Verwijzing:

1. "BMI & BMR." Babygewicht verliezen, hier beschikbaar2. "TDEE-calculator." TDEE-calculator: leer uw totale dagelijkse energie-uitgaven, hier beschikbaar